Voeding en beweging
Een gezond leefpatroon is een keuze die u maakt, een beslissing die u neemt om een optimale gezondheid te kunnen bereiken. ‘Wellness’ is een levensstijl die u zelf ontwerpt om de hoogste graad van welzijn te bereiken. Zo zou sport, beweging maar ook een verantwoord eetpatroon, geen tijdelijk streven mogen zijn om een bepaalde taillemaat te bereiken, maar een levenslange gewoonte. Indien correct toegepast, wordt de lengte en de kwaliteit van uw leven geoptimaliseerd.
Zo wordt onze rug in balans gehouden door een spiermassa die sterk en soepel moet blijven om haar taak optimaal te kunnen uitoefenen.
Voor velen is sporten en bewegen een soort kwelling die men met tegenzin doet. Maar het hoeft heus niet zo te zijn. Voor iedereen is er wel wat leuks om te doen en de beloning is immens.
Bespreek het met uw chiropractor. Hij kan u vast wel adviseren over wat goed voor u kan zijn en waar u hiervoor terecht kan. Want goede begeleiding en verantwoord aan de slag gaan is een echte must!
Als overgewicht louter een esthetisch probleem zou zijn, zou overgewicht misschien niet eens zo erg zijn. Maar zwaarlijvigheid verhoogt de kans op hartklachten, hoge bloeddruk, osteoartritis en verschillende vormen van kanker aanzienlijk. Bovendien komt het uw gewrichtsklachten echt niet ten goede!
Het ligt voor de hand dat wij te calorierijk of gewoon te veel eten en niet genoeg bewegen. Als wij deze slechte gewoonten zouden veranderen, zou het probleem zijn opgelost. Het is duidelijk dat het allemaal niet zo eenvoudig is. Maar bewustwording is al een heel goed begin!
Waar het om gaat is: ‘de gewoonten die uw gezondheid en uw balans niet ten goede komen, te vervangen door een gezond eet- en leefpatroon’ (zoals de organisatie Weight Watchers het zo mooi samenvat).
Het woord ‘gewoonten’ is hierbij erg belangrijk. De bedoeling is niet een dieet te volgen om te vermageren. Neen, het gaat om véél meer. Het gaat om ‘veranderen’ al dan niet met de hulp van een voedingsspecialist(e). Hierbij is hoeveelheid belangrijk maar laat ons niet vergeten, ook kwaliteit. Wees daarom erg kritisch op wat u eet en let vooral op ‘verborgen boosdoeners’ die niets kwalitatiefs aan uw voeding bijdragen.
U begrijpt het al, gezonde voeding en beweging zijn van vitaal belang voor uw herstel. Omdat wij hiervan overtuigd zijn, zullen wij dat dan ook stimuleren.
In onze nieuwsbrief ‘Chiropraat‘ wordt aan deze onderwerpen steeds weer aandacht besteed. Zie o.m. de nummers 54, 56, 57, 59. Deze kunt u raadplegen door naar het archief van onze website te gaan onder de rubriek ‘Nieuws’.
Kernstabiliteit
Kernstabiliteit is een belangrijk begrip binnen de gezondheidszorg, in het bijzonder binnen de fysiotherapie en chiropractie.
'Het is belangrijk dat wij onze buikspieren trainen om er goed uit te zien. Maar meer nog zouden wij dit moeten doen om zonder klachten van een hogere kwaliteit van leven te kunnen genieten’, zegt chiropractor Postma.
En hierover gaat het precies. Een goede spierconditie is –zoals we al zeiden- een buitengewoon belangrijke component om een klacht te voorkomen. Bij de behandeling van vooral rugproblemen, speelt de spierconditie een voorname rol.
De chiropractoren bij Chiropractie Leiden hebben al een aantal jaren geleden een oefenprogramma ingevoerd, als onderdeel van sommige behandelingsschema’s. Denk aan de TheraBand® en, zoals de Amerikanen het zo mooi zeggen, het System of Progressive Resistance (ofwel het Systeem van de Progressieve Weerstand).
Welnu, een programma dat uw kernstabiliteit bevordert, sluit hierbij mooi aan. Een oefenbal is een veel gebruikt voorwerp bij deze oefeningen om niet alleen de spierkracht maar tevens de coördinatie van spieren voor alle leeftijdsgroepen te verbeteren.
Nordic Walking
Wie graag in de buitenlucht sport, kan onder meer aan Nordic Walking denken. Het is geen wandelen, maar ook geen joggen. Het is eigenlijk een soort langlaufen, maar dan zonder ski’s en uiteraard ook zonder sneeuw. Kunt u het nog volgen?
In Scandinavië is het al een rage . De oorsprong ligt in Finland. Amerikanen kennen deze bezigheid ook, maar dan onder de naam ‘excerstriding’.
Het leuke van Nordic Walking is dat het net wat meer inspanning vraagt dan alleen maar wandelen in een stevig tempo, want men gebruikt niet alleen de benen, maar ook de armen en de rug. Nordic Walking is een ‘allround’ bezigheid voor jong en oud. Het is niet agressief en heeft een geweldig effect op nek, schouders en bovenrug. De constante beweging van de armen zorgt voor betere doorbloeding en sterkere spieren. Wandelen met stokken is ook minder belastend voor de knieën, waardoor men Nordic Walking tot op hoge leeftijd kan volhouden.
U begrijpt dat wij zo’n sport alleen maar kunnen aanmoedigen. Want, zoals u al heel vaak van ons heeft gehoord: uw input is essentieel voor een snel en blijvend herstel!
Is Nordic Walking misschien wat voor u? Dan kunnen wij u alvast vertellen dat u niet alleen bent in Nederland. De liefhebbers van deze sport hebben zich al verenigd onder “Nordic Walking Nederland”. Ze hebben een zeer informatieve website http://www.nordicwalking.nl/, waar u het een en ander kunt lezen over deze sport; de poles (prijzen en verkooppunten als ook productinformatie), maar ook over demonstratiedagen en -plaatsen!
Ook zijn wij voor u met Bever Zwerfsport te Leiden een korting overeengekomen. Op vertoon van een gestempeld en gesigneerd kaartje, krijgt u 10% korting bij de aankoop van Nordic Walking poles.
De poles zijn er in verschillende maten en kwaliteiten en daarom is het slim om u te laten adviseren door een speciaalzaak.
(De kortingskaartjes zijn bij de balie van de praktijk verkrijgbaar)
De sportschool
Gaat u liever naar de sportschool? Dan hebben wij voor u ook twee sportcentra in onze omgeving die wij persoonlijk hebben bezocht om de aanwezige begeleiding te toetsen, t.w. Steijn Sports in Voorschoten en Vlietlijn in Leiden. Bij deze twee scholen hoort bij de inschrijving een uitvoerig intake gesprek met een bekwaam persoon (veelal een fysiotherapeut(e)) en tijdens het sporten is er altijd een gekwalificeerde instructeur aanwezig. Dit maakt de sportschool toegankelijk voor jong en oud, gevorderde of beginner. Samen met u wordt er ter plekke een schema vastgelegd –eventueel in overleg met uw chiropractor– dat rekening houdt met uw beperkingen en streefresultaten. Beide scholen hebben zeer informatieve websites: http://www.steijnsports.nl/ en http://www.vlietlijn.nl/.
Duidelijk is, dat wij u willen aanmoedigen om te werken aan uw conditie. En daarom hebben wij voor sportschoolliefhebbers kaartjes beschikbaar om éénmalig gratis een ‘Les Mills’ les bij te wonen bij Steijnsports (Voorschoten) of Vlietlijn (Leiden). De pasjes zijn voor patiënten van Chiropractie Leiden, bij de balie van onze praktijk ,éénmalig, als introductie, gratis verkrijgbaar.
