November / December
“Wanneer wij onszelf veranderen, veranderen we de wereld”. Er wordt algemeen van uitgegaan dat mentale structuren of patronen, ons denken en opvattingen bepalen. Die mentale structuren kunnen wij door reflectie beïnvloeden. Het is een soort gesprek voeren met onszelf; een mentale oefening die u in staat stelt te leren van wat u meemaakt door het in kennis om te zetten en uw gedrag aan te passen in nieuwe situaties. Reflectie speelt daarom een belangrijke rol in de vorming van nieuwe denkpatronen en het verbeteren van onze interactie met onze omgeving.
Neurocampus
Heeft u al eerder gehoord van ‘Neurocampus’? Het is een website die bol staat van hersenkrakers. Het biedt tal van oefeningen die de hersenactiviteit stimuleren. De link is toegankelijk voor iedereen die graag mentaal fit wil blijven.Vooral mensen tussen de 45 en 60 jaar kunnen er veel profijt van hebben.
Neurocampus speelt in op de toenemende behoefte mentaal bezig te zijn. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat u uw hersenen kunt trainen door een paar minuten per dag oefeningen te doen. Rekenoefeningen bijvoorbeeld, of geheugenspelletjes maar ook met betrekking tot taal en ruimtelijk inzicht.
De website richt zich op specifieke gebieden waarvoor men een eigen faculteit heeft gebouwd; in totaal zijn het er vier.
Nadat u ruimschoots de gelegenheid hebt gehad om te oefenen, kunt u zelfs kiezen een Neurocampus examen te doen. Er zijn hierin verschillende niveaus: bachelor, master en PhD-niveau. Hoe hoger het niveau hoe moeilijker de oefeningen, uiteraard. Voor de meer competitieven onder ons, een leuke uitdaging.
(Voor meer informatie ga naar www.neurocampus.nl)
Madonna-toernee
Dat de vijftigjarige diva op dit moment op wereldtournee is, zal niemand ontgaan zijn. Haar show werd aangekondigd als een “hutspot van gangsta pimp, Roemeense folklore, rave en dans”; een hommage aan dertig jaar wedergeboortes.
Hoewel wellicht wat excentriek, is Madonna erg bekommerd om haar gezondheid van geest en lichaam. Wist u dat naast een personal trainer en een kok, ook een chiropractor met haar de hele wereld afreist?
Speciale zooltjes voorkomen vallen
Ouderen die onvast op hun benen staan, kunnen in de toekomst gebruik maken van speciale zooltjes die hen waarschuwen wanneer ze dreigen om te vallen. TNO doet nu onderzoek naar dergelijke zooltjes bij hardlopers.
Vallen bij ouderen is een groot probleem. Jaarlijks komen 1.800 senioren om bij valpartijen terwijl er ongeveer 15.000 in het ziekenhuis belanden met een gebroken heup. Vaak herstellen mensen niet meer volledig. Het schijnt dat ouderen die slecht ter been zijn vaak even tevoren al onbewust hun loopgedrag gaan aanpassen. Via dit soort zooltjes, verbonden aan een polsbandje, kunnen dergelijke signalen al aan de ouderen worden doorgegeven zodat die snel kunnen gaan zitten of liggen.
Tevens zullen fysiotherapeuten en chiropractoren nauwkeuriger kunnen vaststellen waar het goed of fout gaat met opnieuw leren lopen en waar nodig, de behandeling aanpassen. Tenslotte zal men door zulke technologie de vorderingen van een patiënt(e) ook buiten het behandelcentrum nog kunnen blijven volgen.
(Uit AD, september 2008)
Zoete geuren, zoete dromen
Brandende geurkaarsen en wierook zetten naast het bed lijkt niet zo’n goed idee. Maar bakjes etherische oliën is wellicht een veilig alternatief om uw slaapkamer lekker te laten ruiken.
Het is namelijk door onderzoekers uit het Duitse universiteitsziekenhuis te Mannheim bewezen dat zoete geuren, zoete dromen opleveren.
Vijftien slapende vrijwilligers kregen tijdens hun remslaap (het moment waarop het meest wordt gedroomd) een dosis rotte eiergeur en dan weer rozengeur onder hun neus. Kort daarop werden ze wakker gemaakt en naar hun dromen gevraagd. Het bleek dat alle deelnemers na een dosis rozengeur een fijne droom hadden gehad terwijl het gros last kreeg van nachtmerries na de rotte eierlucht.
De neus als filter
De menselijke neus heeft twee belangrijke taken. Het is ons reukorgaan en tevens is het een filter dat de lucht zuivert voor het onze longen bereikt. Beide functies zijn uiterst belangrijk voor onze gezondheid.
Frisse lucht is helaas vaak schaars en de atmosfeer van ons woon- of slaapkamer over het algemeen te droog met als gevolg, uitgedroogde neusslijmvliezen.
Binnen in de neus is het neusslijmvlies bedekt met kleine trilhaartjes. Het lichaam zorgt ervoor dat de neusslijmvliezen voortdurend vochtig worden gehouden. Maar als het vocht in een versneld tempo verdampt kunnen ongewenste stofdeeltjes die normaal door het neusslijmvlies en trilhaartjes opgevangen en afgevoerd hadden moeten worden, aan elkaar kleven en een verstopte neus veroorzaken. Men wordt dan gevoeliger voor infecties.
Het is daarom belangrijk dat u tijdens de koude winter genoeg naar buiten gaat voor beweging en frisse lucht. Het is nodig om onze neus in goede conditie te houden en ons neusslijmvlies het werk te laten doen waarvoor het bestemd is: de lucht zuiveren voordat het onze longen bereikt om ziektekiemen en allergieveroorzakers te weren!
(Met dank aan Angelique van der Blom en Weleda)
Voeding, AD/HD en autisme
Steeds vaker hoort men van leer- en concentratie problemen, dyslexie en aanverwante verschijnselen bij kinderen die men vaak onder de gemeenschappelijke noemer AD/HD brengt.
Een recent onderzoek aan de Universiteit van Southampton (G.B.) heeft onlangs de toename van AD/HD en autisme duidelijk in verband gebracht met voeding. Verzadigde vetten, teveel suikers, geur- en smaakstoffen in combinatie met een tekort aan ‘goede’ voedingstoffen (waaronder Omega-3 en Omega-6) dragen volgens de wetenschappers bij aan de frequentie waarmee deze aandoeningen zich tegenwoordig in de Westerse maatschappij voordoen.
Wij hebben voor u dit artikel op onze website gezet, onder de rubriek ‘onderzoeken’.
(Met dank aan Igor Dijkers, D.C., D.A.C.N.B.)
Snellezen
Snellezen is bijzonder simpel te leren volgens Mark Tigchelaar, trainer van ‘speed learning’. U kunt het vergelijken met fitness: voor sterkere spieren pakt u gewichten. Met snellezen is het net zo. Alleen traint u dan de oogspieren om sneller informatie op te kunnen nemen.
Nu denken veel mensen dat sneller lezen ten koste gaat van het leesbegrip. Volgens de kenners, is het tegenovergestelde waar: sneller lezen kan het begrip juist vergroten. Misschien kent u het wel, tijdens het lezen schieten er allemaal dingen door uw hoofd die u nog moet doen. Dit komt doordat uw hersenen veel sneller denken dan u normaal leest.
Hierdoor raakt u sneller afgeleid tijdens het lezen. Als u sneller leest hebben de hersenen minder tijd voor afleiding en onthoudt u meer van de tekst.
De basistechniek van snellezen is het geleiden van de ogen. De meeste kinderen doen dit al van nature als ze leren lezen. Zij volgen met hun vinger de regels. Helaas wordt dit afgeleerd door de docenten. Het gevolg van het niet bijwijzen is, dat de ogen terugspringen naar woorden die zij net hebben gelezen. Ze lezen een paar woorden en springen dan terug om die woorden nog een keer te lezen. Dit gebeurt grotendeels onbewust en vertraagt het lezen enorm. Bovendien is het niet nodig om de tekst te begrijpen.
U kunt dit voorkomen door uw ogen te geleiden. Het beste is om uw hand of een markeerstift onder de regels te bewegen. Het is belangrijk dat u dit in één vloeiende beweging doet. In het begin kan het wat onwennig zijn, maar na enige oefening zou u, alleen al met deze techniek, uw leessnelheid kunnen verdubbelen.
(Een bijdrage van J.J.J. Postma, D.C., D.A.C.N.B)
