Maart / April
Alweer lente terwijl er een gevoel heerst dat de winter nog niet is geweest… Is hij misschien nog op komst?
Als u al tuinkriebels heeft en vast aan de slag gaat, denkt u dan aan uw rug? Buk nooit met gestrekte benen maar ga door uw knieën! Als u zware dingen optilt, dan geldt ook hier dezelfde regel: maak gebruik van de kracht van uw bovenbenen en zeker niet van de spieren van uw onderrug!
Lange autorit voor de boeg?
Tijdens een lange autorit kan uw autostoel ineens minder comfortabel blijken dan u dacht. Het is dan ook moeilijk de natuurlijke kromming van de lendestreek naar voren toe te bewaren. Zonder de geschikte steun voor de lendenen ontspannen de rugspieren zich dan niet. Een steun voor dit gedeelte van de rug is de ideale oplossing.
Het Chiroform® lendekussen zorgt ervoor dat de natuurlijke voorwaartse neiging van de rug veel beter bewaard blijft. Het is voor de lendenwervels gemakkelijker hun natuurlijke positie te behouden en de rugspieren kunnen dan beter ontspannen tijdens het rijden. Men kan het kussen gebruiken om de bestaande klachten te verlichten of om ze te voorkomen. Het lendekussen kan ook therapeutisch worden toegepast om een snelle ontspanning van de lendenspieren te verkrijgen. Als u vermoeidheid in de rug voelt, strekt u zich dan gedurende een tiental minuten uit op een plat en hard bed met het lendekussen in de rug.
Het kussen in de luxe uitvoering is vervaardigd van elastisch viscosemateriaal, waardoor het poreus is. De lichaamstemperatuur oefent invloed op het materiaal uit wat tot gevolg heeft dat het kussen zich geheel aanpast aan de lendenstreek en de tegendruk op gelijkmatige wijze verdeelt. Bovendien is het kussen geprofileerd (in de vorm van een eierdoosje), wat een verkwikkende uitwerking heeft ,alsof men wordt gemasseerd. (Chiroform® lendekussen normaal € 50,- en nu € 45,50)
Kunst!
Sinds een aantal weken hangt bij ons het werk van dhr. Piet Verdonk, geboren en woonachtig in Aarlanderveen, te midden van de weidse polders.
Tot 2001 was Verdonk werkzaam als project- en woninginrichter. Vanwege het werk was er nooit tijd voor zijn passie: tekenen en schilderen. Alleen tijdens de vakanties, vooral in Zuid-Frankrijk, was er gelegenheid om vakantie-impressies vast te leggen.
Na het verminderen van de werkdruk kwam het ervan om les te gaan nemen. Dit deed hij 3 jaar bij diverse docenten aan de Volksuniversiteit in Alphen a/d Rijn. Hoofdzakelijk aquareltechniek.
Toch moest er iets persoonlijks zijn, waarbij de scheppingsdrang meer tot uiting kon komen. Dat werd oorspronkelijk een eigen visie op pasteltekenen.
Gesteund door het succes van enkele kleine exposities in Ermelo tijdens de voorjaarsvakanties, besloot de kunstenaar in zijn eigen woonplaats te exposeren. Vooral landschappen, stadsgezichten en bloemen trokken in een paar dagen veel bezoekers, die alleraardigste reacties achterlieten.
De eerste verkopen vonden plaats.
Op deze tweede expositie bij Chiropractie Leiden, exposeert Piet Verdonk drie werken van acryl op doek, na een periode van aquarellen en pastels. Na de eerste expositie in onze praktijk in februari 2003, heeft de kunstenaar inmiddels tentoonstellingen gehouden in Zegveld, Nieuwkoop, Rijnland Ziekenhuis Alphen, Ontmoetingscentrum de Bron in Alphen a/d Rijn, en twee in Bruggen Zwammerdam. Verder zal Piet Verdonk in het voorjaar in Leythenrode te Leiderdorp exposeren en in de zomer van 2007 in eigen atelier.
Horen lachen doet lachen
Als men iemand hoort lachen, glimlacht men, ook al weet men niet wat er zo grappig is. Vrolijkheid werkt nu eenmaal aanstekelijk. Sommige televisieseries gebruiken dat effect. Bij iedere grap –hoe knullig ook- wordt de geluidsband aangezet met een schaterend publiek. Engelse wetenschappers hebben onderzocht hoe dat komt. De onderzoekers lieten proefpersonen positieve geluiden horen, zoals gelach of een luid ‘joepie’. Die geluiden blijken het deel van de hersenen te activeren dat onze gezichtspieren aanstuurt. Blijkbaar zetten de vrolijke geluiden ons lichaam aan om ook te lachen. Dat verklaart waarom we onwillekeurig glimlachen als we gelach horen. Ter vergelijking moesten de proefpersonen ook naar vervelende geluiden luisteren. Op geschreeuw en geluid van kokhalzen reageert het hersengebied ook, maar duidelijk minder sterk dan op het gelach. Blijkbaar zijn blije geluiden aanstekelijker dan nare…
(uit AD, december 2006)
Nooit te oud om gezond te leven
Dit is de titel van een onlangs verschenen artikel , gepubliceerd door zorgverzekeraar ONVZ. Chiropractie Leiden is het daar helemaal mee eens. Want wie gezond eet en voldoende beweegt, voelt zich fitter, heeft meer energie en is volgens de statistieken gelukkiger dan iemand met een minder gezonde levensstijl. En daarbij geldt: een mens is nooit te oud om te kunnen profiteren van de voordelen van een gezond voedings- en beweegpatroon.
Zestig procent van de 55-plussers beweegt voldoende; ruim 10 % meer dan in 2000. We maken in ieder geval vooruitgang! Maar toch haalt vier op de tien senioren ‘de norm’ niet, volgens ONVZ. Die norm houdt in dat volwassenen, ongeacht de leeftijd, vijf keer per week dertig minuten matig intensief of drie keer per week twintig minuten intensief moeten bewegen. De voordelen van bewegen zijn al op korte termijn merkbaar, beweert Ger Kroes, van het Nederlands Instituut voor Sport en Beweging (NISB). U zult beter slapen, fitter zijn en de organen zullen beter functioneren. Op termijn zal ook het uithoudingsvermogen omhoog gaande spieren worden sterker en men zal winnen aan kracht, lenigheid en coördinatie.
(uit ‘In Vorm’, een uitgave van ONVZ, 2007)
Wat kan ik verwachten na een Chiropractische behandeling?
Na een chiropractische behandeling kunnen de reacties nogal verschillen. Tenslotte is ieder mens uniek en iedereen zal dus ook anders reageren, er is hierin geen goed of fout. De meest voorkomende reacties hebben we hieronder voor u op een rijtje gezet. Bedenk echter dat uw lichaam gaat veranderen wanneer u onder behandeling bent.
Het kan zijn dat u een energie-impuls krijgt. Maar wees voorzichtig. Het is nog niet het moment om meteen alle belastende activiteiten weer op te pakken, zeker niet als u die de afgelopen maanden heeft moeten vermijden. Waak dus voor overbelasting! Ook met betrekking tot sport. Liefst geen sportieve activiteit op de dag van behandeling. Indien u langdurig klachten heeft is het vaak zelfs raadzaam het sporten voor enkele weken stil te leggen. In samenwerking met uw chiropractor kunt u door verstandige training spierkracht opbouwen om zo de veranderingen aan de wervelkolom in stand te houden.
Andere mensen voelen zich na behandeling moe, krijgen spierkrampen, of spierpijn. Indien dit gebeurt, luistert u dan naar uw lichaam. Ga wat eerder naar bed en neem ook gedurende de dag niet te veel hooi op uw vork.
Heel af en toe hebben mensen last van hoofdpijn, draaierigheid, een koortsgevoel of een verslechtering van de symptomen. Dit is een gevolg van de veranderingen in het zenuwstelsel na de behandeling. Het zenuwstelsel heeft een tijdlang in ‘winterslaap’ gelegen en wordt nu voorzichtig wakker geschud. Dit is vergelijkbaar met een slapende voet die weer tot leven komt, ook dat is in het begin een vervelend gevoel. Slechts een minderheid van onze patiënten ervaart deze reacties.
In een later stadium van de chiropractische zorg is een korte periode van terugval mogelijk. Dit is normaal voor het genezingsproces en hoewel het ongemak intens kan zijn is het vaak van korte duur en niets om u zorgen over te maken.
(met dank aan Igor Dijkers, D.C.)
Aanbevelingen bij chiropractie behandeling
Drink voldoende water – minimaal 1,5 liter per dag. Veranderingen in het lichaam maken afvalstoffen vrij en deze dienen afgevoerd te worden. Loop een minuut of 5-10 na iedere behandeling. Dit ondersteunt uw wervelkolom in het verwerken van de behandeling en het vinden van de nieuwe balans. Let hierbij op de juiste houding, haast u niet, maar wandel wel met relatief stevige pas en draag geen zware tassen.
Kom uw afspraken na. Uw chiropractor heeft met u een behandelplan afgesproken zodanig dat de volgende behandeling voortbouwt op de vorige. Het is dan ook essentieel, zeker in de beginfase, dat u zich hier goed aan houdt (ook als u zich na een eerste of tweede behandeling al veel beter voelt). Wanneer u onverhoopt een afspraak af moet zeggen, laat u ons dat dan zo snel mogelijk weten zodat we uw behandelplan eventueel kunnen aanpassen.
Zet uw mobiele telefoon uit wanneer u de behandelkamer binnenkomt. Zowel u als uw chiropractor moeten zich goed kunnen concentreren op de behandeling.
(met dank aan Igor Dijkers, D.C.)
