Juli / Augustus
De zomer is er eindelijk! In het kader hiervan willen wij u op de gebruikelijke dingen attenderen: ga voorzicht om met uw rug tijdens het tuinieren; breng een genoegbeschermende zonnecrème aan als u in de zon gaat zitten en als u op reis gaat, denk aan eventuele extra voorzorgsmaatregelen bij exotische bestemmingen.
Zaterdagdienst
Een paar jaar geleden zijn we begonnen met ook op zaterdagen praktijk te voeren. Veelal zijn we elke maand twee zaterdagen open geweest. Het is bijzonder succesvol gebleken en al gauw raakten deze ochtenden weken van tevoren vol. Logisch want het geeft werkende mensen de kans buiten kantoortijden een afspraak te maken zonder dat ze daarvoor bij de werkgever om vrije tijd moeten vragen.
Om onze patiënten nog beter van dienst te kunnen zijn gaan we vanaf 1 augustus meer zaterdagen open. Er zullen dan ook meerdere chiropractoren dienst doen. Vanaf die datum kunt u bij ons veel gemakkelijker op een zaterdagochtend terecht.
Patiënt kan besparen
Onlangs publiceerde het Algemeen Dagblad een artikel met een overzicht waarin grote prijsverschillen te zien zijn tussen ziekenhuizen.
Patiënten die niet per se in het ziekenhuis dicht bij hun woonplaats geholpen willen worden, zouden honderden euro’s kunnen besparen. Want de prijzen in ziekenhuizen voor vergelijkbare behandelingen zouden namelijk enorm verschillen.
Dit blijkt uit een onderzoek van het AD naar de prijzen die ziekenhuizen voor bepaalde behandelingen hanteren. Voor precies dezelfde operatie zouden er soms verschillen zijn van duizenden euro’s.
Op de website van de krant kunnen patiënten zelf zien welke ziekenhuizen het voordeligst zijn.
Hoewel zorgverzekeraars de ziekenhuisnota’s grotendeels vergoeden, zijn de prijsverschillen toch in veel gevallen in eigen portemonnee voelbaar. Patiënten met een eigen risico betalen tientallen tot honderden euro’s uit eigen zak. Voor ziekenfondspatiënten en particulier verzekerden met een eigen risico maakt het niet zoveel uit, maar wel voor mensen met een polis waarbij ze per ingreep een percentage zelf moeten betalen.
Trouwens, de Nederlandse Vereniging van Ziekenhuizen wijst erop dat het prijsverschil niets zegt over de kwaliteit van de behandeling. Dus mensen zouden met een gerust hart kunnen kiezen voor het goedkoopste ziekenhuis, menen de onderzoekers van het AD.
(uit AD, juni 2005. Zie ook www.ad.nl/ziekenhuisnota)
Afslanken?
Wie wil afvallen kan kiezen uit tientallen diëten. In de jaren negentig was Montignac helemaal ‘in’ en op dit moment doen vooral koolhydraatarme diëten het goed. Erg verantwoord zijn de meeste diëten echter niet en de resultaten vallen op de lange termijn vaak tegen.
De meeste diëten verminderen de energie-inname met als gevolg gewichtsverlies. Een dieet dat dagelijks in minder dan 1.500 calorieën (kcal) voorziet, zou echter niet verantwoord zijn -volgens verzekeraar ONVZ- omdat het lichaam dan onvoldoende voedingsstoffen krijgt. Doordat het voedingspatroon bovendien ook vaak eenzijdig wordt, ontstaat er een tekort aan belangrijke stoffen zoals vitaminen, mineralen en essentiële vet- en aminozuren.
Lijnen heeft echter tot gevolg dat de stofwisseling zich aanpast aan de energie-inname want deze wordt zuiniger als de energie-inname daalt. Als u daarna weer ‘zoals vanouds’ gaat eten, hoopt het vet zich extra snel op want het lichaam is niet meer gewend om zoveel te verbruiken. Zo komen de kilo’s er sneller aan dan voorheen. Dit noemt men het ‘jojo-effect’. Op de lange termijn zijn diëten dus zinloos.
Onze kreet is daarom: pas uw eetpatroon aan en beweeg! Heeft u daarbij hulp nodig? Raadpleeg een diëtist(e) en sluit u aan bij een sportschool of sportvereniging waar u begeleid kan worden.
Vliegen en dikke voeten
De dikke enkels en voeten, die tijdens een lange vliegreis ontstaan, zijn het gevolg van lang zitten in een ongemakkelijke houding. Door het min of meer dubbelgevouwen zitten in een vliegtuigstoel, wordt de bloedstroom van de benen terug naar het hart belemmerd. Dit probleem is ernstiger naarmate de beschikbare beenruimte geringer is. Vandaar dat de problemen met de bloedsomloop in de benen tijdens vliegreizen samengevat worden onder de term ’economy class syndroom’.
De ernstigste vorm is een acuut optredende trombose in de aderen van het been. De lichtste vorm is de door de meeste mensen beschreven zwelling van enkels en voeten. Veel bewegen van de benen is de remedie. Met zout of kruiden in het eten heeft het niets te maken. Maar het eten speelt een andere rol.
Een belangrijk doel van de luchtvaartmaatschappijen bij het verstrekken van maaltijden en versnaperingen, is het op de zitplaatsen houden van de passagiers. Maar ook zittend kan men oefeningen doen die de bloedsomloop in de benen bevorderen. Vaak staan deze oefeningen in het tijdschrift dat u in de stoelzak voor u vindt.
Als u via internet incheckt of via de computers op Schiphol, dan kunt u zelf een stoel uitzoeken met extra beenruimte of gewoon aan het gangpad, waar u ongestoord kan opstaan, zonder zich opgelaten te voelen.
Voetschimmel
Vaak hebben mensen last van voeten met onaangename geur. Men wijt het dan aan de schoenen of het weer, maar zo simpel ligt het niet. Eigenlijk gaat het om wat anders. Zwemmerseczeem is een aandoening van de huid, vooral tussen de tenen, veroorzaakt door de sporen van een schimmel. In de meeste gevallen is er sprake van grijswitte uitslag of schilfering van de huid tussen de tenen. De aandoening kan ook pijnlijke kloofvorming veroorzaken of de huid van de bovenvoet aantasten als er veel van de voeten wordt gevergd (zoals de hele dag wandelen of sporten; of lang op rubberlaarzen lopen, terwijl men dat anders nooit doet). Vooral ruimtes waar veel mensen op blote voeten lopen (denk aan zwembaden) zijn berucht vanwege het besmettingsgevaar. De kans op besmetting stijgt aanzienlijk als de natuurlijke weerstand van de voethuid is verlaagd door bijvoorbeeld (al te) veelvuldig wassen van de voeten met zeep die niet goed wordt afgespoeld en vooral door slecht afdrogen tussen de tenen.
Een vochtige huid b.v. door transpireren, het dragen van nylonkousen en slecht ventilerende en/of knellende schoenen, veroorzaakt een gunstig groeiklimaat voor schimmel. Voetschimmel komt meestal terug omdat we onze gewoontes niet veranderen en dus evenveel kans op besmetting lopen als voordien. Het is daarom belangrijk een goed antischimmel-middel te gebruiken om de vicieuze cirkel te doorbreken.
Antischimmels zijn vrij in de handel verkrijgbaar, bij de drogist. Daar kan men u ook raad geven bij de keuze van een product.
Voeten en lichaamshouding
Uw voeten spelen een belangrijke rol bij de totstandkoming van uw lichaamshouding. U begrijpt, dat als u pijn in uw knieën heeft, heupen of onderrug, dit in verband kan worden gebracht met de manier waarop u staat.
Uw chiropractor zal uw houding regelmatig controleren. U wordt dan gevraagd om in de ‘spinalizer’ te gaan staan of hij checkt u door middel van de ‘activator’ techniek. Met deze instrumenten kan hij het een en ander opmeten. Als blijkt dat uw stand verkeerd is, die door beenlengteverschil of door andere oorzaken door uw lichaam worden gecompenseerd, dan zal ook dit aspect aangepakt moeten worden als deel van uw behandeling al dan niet met ondersteuning van een podotherapeut.
Maar waarom zijn de voeten hier zo belangrijk? De voeten hebben drie functies: ze ondersteunen uw lichaam; ze helpen u te bewegen en tenslotte beschermen ze ook uw gewrichten en botten tegen schokken. Om deze taken dag in dag uit te kunnen vervullen, moet de conditie van de voeten goed zijn.
Uit onderzoek blijkt dat veel mensen een voetprobleem hebben maar dat een groot deel van de afwijkingen helemaal geen pijn veroorzaken. Daardoor worden voetproblemen vaak laat opgemerkt.
Besteed daarom aandacht aan uw voeten. Draag schoenen die lekker zitten maar ook een goede ondersteuning hebben. Sporters en hardlopers opgelet! Vergeet niet uw sportschoeisel tijdig te vervangen; vaker dan u denkt!
Gezond adres
Of het nu gaat om heerlijk belegde broodjes, quiches, soepen, sappen of salades, bij Nederlands eerste vestiging van eetwinkel Healthy Harry zijn alle ingrediënten 100 % biologisch én vegetarisch.
Alles wordt volgens eigen recept en in eigen keuken vers bereid. Ook om mee te nemen.
Healthy Harry, hoek Prins Hendrikkade/Singel in Amsterdam.
Kijk ook www.healthyharry.nl of bel (020) 6169681.
