November / December
In deze donkere dagen voor Kerst moeten wij extra op onze gezondheid letten : goede voeding, genoeg beweging en passende kleding zijn in deze tijd van het jaar heel belangrijk. Hier volgen enkele handige tips.
Neerslachtig in de winter
In de wintermaanden heeft 8 tot 10 procent van de bevolking last van winterblues. Men heeft meer slaap nodig, kan soms maar moeilijk uit bed komen, heeft wisselende stemmingen en eet meer dan anders (vooral koolhydraten).
Winterblues is ook wel bekend onder de naam herfst- of voorjaarsmoeheid. SAD (Seasonal Affective Disorder) is een ernstige vorm van neerslachtigheid, die tot een winterdepressie kan leiden. Een winterdepressie komt bij 2 tot 5 procent van de bevolking voor. Mensen met een dergelijke depressie zijn vaak somber, nerveus, huilerig, moe en lusteloos. Hun zelfvertrouwen en gevoel voor eigenwaarde nemen af en er kunnen allerlei lichamelijke klachten optreden. Geen wonder dus dat heel veel patiënten in de wintermaanden vaker de hulp inroepen van de chiropractor dan in de zomermaanden!
Deze seizoensgebonden aandoeningen treden op tussen september en maart en komen ongeveer twee keer zo vaak voor bij vrouwen dan bij mannen.
Over de oorzaak ervan bestaan verschillende theorieën. Zo zouden de klachten te wijten zijn aan een verstoorde biologische klok. Een tekort aan zonlicht zou het bioritme verstoren. Een andere theorie benadrukt de invloed van de hormonen melatonine en serotonine. De eerste wordt normaalgesproken in de avonduren aangemaakt en maakt ons slaperig. Bij gebrek aan (voldoende) zonlicht, zou overdag relatief te veel melatonine worden aangemaakt. Weinig licht zou ook invloed hebben op de aanmaak van serotonine, een stof in onze hersenen die de stemming en hoeveelheid energie regelt. Bij minder zonlicht zou de aanmaak van dit hormoon verminderen waardoor een stemmingswisseling zou optreden.
Iedereen is het ermee eens dat helder licht een positief effect heeft. Als overwinteren in een zonnig land niet tot de mogelijkheden behoort, dan is lichttherapie misschien wel een optie. Lichttherapie wordt toegepast in sommige Riaggs en ook in ziekenhuizen. U heeft hiervoor wel een verwijzing van de huisarts nodig. Maar via de thuiszorgorganisaties kunt u ook een lichtbak huren om thuis aan de slag te gaan.
(Uit o.a. ‘In Vorm’ nr. 3/2003, een uitgave van ONVZ).
Dementie: Prikkel de zintuigen!
Ouderen varen er wel bij wanneer hun zintuigen geprikkeld worden. Dit kan op verschillende manieren : een wandeling door het bos, een partijtje bridgen, helder licht. Maar ook een huisdier of aromatherapie.
Dit stellen Engelse wetenschappers in het toonaangevende British Medical Journal.
Wanneer men nieuwe lichamelijke uitdagingen aangaat , worden neuronale connecties gestimuleerd in de hersenen, wat uiteindelijk resulteert in verhoogde vitaliteit en betere gezondheid.
(Uit o.a. ‘British Medical Journal’ 2002)
Chiropractie bij Steijn Sports
Een gezonde levensstijl betekent o.a. ook genoeg beweging. Sporten is een middel om uw conditie en weerstand op te bouwen. Het is wel belangrijk dat dit op een verantwoorde wijze gebeurt onder deskundige begeleiding.
Bij Steijn Sports in Voorschoten hoort bij de inschrijving een ‘intake gesprek’ met een fysiotherapeut(e) en tijdens het sporten is er altijd een instructeur aanwezig. Dit maakt het toegankelijk voor jong en oud, gevorderde of beginner.
Steijn Sports in Voorschoten is door Men’s Health tot de beste sportschool van onze regio uitgeroepen.
Vandaar dat Chiropractie Leiden deze sportschool uitkoos om 2 informatie-sessies te houden over het onderwerp Chiropractie. Op maandag 8 december 19:30-21:00 uur en op dinsdag 9 december 10:00-11:30 uur. De plaatsen zijn beperkt, dus wij vragen geïnteresseerden voor deze sessies bij Chiropractie Leiden of Steijn Sports in te schrijven.
Voor aanvullende informatie over de sportschool, waaronder een routebeschrijving, kunt u naar www.steijnsports.nl. Onze baliemedewerkers hebben ook wel een informatiefolder voor u.
KISS-syndroom : Huilbaby’s
Een kind dat alleen maar huilt en niet te troosten is, veroorzaakt veel onmacht en vertwijfeling bij zijn of haar ouders.
Soms kan zo’n huilende baby lijden aan het KISS-syndroom en daar is wel degelijk iets aan te doen!
KISS is de afkorting voor het Duitse Kopfgelenk Induzierte Symmetrie Störungen.In het Nederlands luidt de vertaling : Kopgewrichten Invloed bij Symmetrie Stoornissen.
Het syndroom kan ontstaan tijdens de geboorte, als de hoge nekwervels langdurig onder druk komen. Dat kan al gebeuren doordat de baby scheef in de baarmoeder ligt, maar in de meeste gevallen is een zware bevalling de oorzaak. Een langdurige uitdrijving, soms met een vacuüm of tangverlossing, kan het syndroom veroorzaken. Het hoofdje en nek van de baby krijgen dan te veel te lijden als ze, gedraaid en gebogen, door persweeën tegen de romp gedrukt worden.
Het KISS-syndroom is een afwijking van het bewegingsapparaat en is daarom soms moeilijk te diagnostiseren door de huisarts, kinderarts of consultatiebureau-arts.
Chiropractoren zijn zoals u weet, gespecialiseerd in de behandeling van gewrichten van de wervelkolom, armen en benen. De behandeling bij zuigelingen bestaat uit zachte manipulatieve technieken. De chiropractor kan bijdragen aan een spoedig herstel van de gewrichtsfuncties. Bij de meeste kinderen zijn er na twee behandelingen al positieve effecten te zien. Dat alleen is reden genoeg om hulp in te roepen.
(Uit o.a. ‘De Kolom 6/2003’, een publicatie van de NCA)
Overgewicht
Er is grote kans dat u per 1 januari 2004, net zoals zoveel duizenden, wellicht miljoenen mensen in de wereld, een poging gaat doen om te beginnen met afvallen.
De WHO (World Health Organization oftewel, de Wereldgezondheidsorganisatie) waarschuwt dat ernstig overgewicht de vorm van een epidemie aanneemt, want nog nooit waren er zoveel te zware mensen geweest. Ernstig overgewicht of obesitas of vetzucht is, volgens de WHO, één van de meest verwaarloosde ziektes van onze tijd.
In de V.S. heeft maar liefst 61 procent van de bevolking overgewicht. In Nederland blijkt uit cijfers van het CBS dat 48 procent van de volwassen mannen en 40 procent van de volwassen vrouwen te zwaar zijn.
Het aantal zware kinderen neemt nagenoeg ook snel toe, volgens de cijfers van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
Hoe komt dit? Wij zijn de afgelopen honderd jaar meer gaan eten maar ook ánders gaan eten : meer vet en minder koolhydraten terwijl we ook een ander bewegingspatroon hebben gekregen. Wij zijn een zittend leven gaan leiden door de introductie van de computer, de televisie en de auto.
Het is duidelijk dat gewichtstoename draait om de verhouding tussen energie-inname en energieverbruik. Maar aanleg is natuurlijk ook een niet te onderschatten factor.
Overgewicht mag voor sommigen louter een esthetisch probleem zijn, maar laat ons het allerbelangrijkste niet vergeten : het brengt onze gezondheid in de knel! Want overgewicht vergroot de kans op kanker (darm- en prostaatkanker bij mannen, borst- en baarmoederhalskanker bij vrouwen), aandoeningen aan de ademhalingsorganen, hartklachten en is de belangrijkste oorzaak van diabetes 2. En onze gewrichten…die hebben het met overgewicht letterlijk zwaar te verduren (denk aan slijtage van de kniegewrichten en gewrichten van wervelkolom).
De aanpak van overgewicht lijkt makkelijk (gewoon minder eten) maar is zo simpel niet. Afvallen gaat gepaard met talloze biologische en psychologische factoren. Verder moet ook beweging op een verantwoorde manier geintroduceerd worden.
Er zijn een aantal stichtingen in ons land die u kunnen helpen om uw probleem op een verantwoorde en professionale manier aan te pakken. Raadpleeg hiervoor uw huisarts of kijk op internet waar u ook bordenvol informatie kan vinden (o.a. www.dikke-mensen.nl, www.overgewicht.nl, www.hartstichting.nl, enz.).
(o.a. uit ‘Health’, een uitgave van Achmea)
