November / December
Grauw weer hoort erbij, in de herfst. Dat doet ons zonnige dagen en de kleuren van de vallende bladeren, des te meer waarderen.
Bij koud en vooral nat weer gaat griep de kop opsteken.
Zorg daarom voor gezonde voeding en warme kleding! Vitaminen zijn in deze periode van het jaar ook al geen overbodige luxe.
En verder, wensen wij u veel genoegen bij de voorbereidingen van de naderende feestdagen.
Waarom terugkomen als ik me goed voel?
Het is alleen maar logisch dat een patiënt(e), die over 'de acute fase' heen is en zich helemaal goed voelt of althans klachtenvrij is, zich afvraagt waarom de chiropractor een vervolgconsult voorstelt, al dan niet over een wat langere termijn.
De meeste mensen bezoeken een chiropractor pas als ze al een hele tijd met een klacht hebben rondgelopen en vaak is het zo dat de klacht hierdoor al een 'chronisch' karakter heeft aangenomen.
Als de klachten erg zijn en veel pijn veroorzaken dan bevindt men zich in wat de chiropractor 'de acute fase' noemt.
Eenmaal onder behandeling, bent u bezig met de 'reconstruerende fase' of fase van herstel en genezing.
Daarna, raadt de behandelende chiropractor vaak aan om, ook al voelt u geen pijn meer, een controleafspraak te maken. Dit is o.m. van groot belang voor patiënten die een chronisch probleem hebben.
Een gespatieerde chiropractische aanpak moet een recidief voorkomen, zodat de klachten niet onverwachts terugkeren.
In landen waar een bezoek aan de chiropractor even 'gewoon' is als een bezoek aan de tandarts, is een periodieke chiropractische behandeling even vanzelfsprekend als de onderhoudsbeurt van uw auto.
(De folder 'Waarom terugkomen als ik me goed voel' vindt u in de wachtkamer van onze praktijk)
Tofu!
Ook wel tahoe genoemd, is in Nederland pas een jaar of vijftien op grote schaal verkrijgbaar, terwijl dit product in Azië al van ver vóór onze jaartelling als eiwitbron gebruikt wordt in plaats van vlees.
Tofu is vooral daar zo populair omdat het goedkoper is dan vlees, maar ook omdat veel Aziaten vanwege hun geloof (Boeddhisme) geen vlees eten.
De sojaboon, het belangrijkste ingrediënt van tofu, deed pas in de zeventiende eeuw zijn intrede in Europa.
Tofu heeft van zichzelf geen uitgesproken smaak, maar u kunt het gemakkelijk op smaak brengen met zout, kruiden, specerijen, sambal, ketjap of tomatenpuree. Wanneer u de tofu een paar uur wegzet in een marinade, kunnen de verschillende aroma's er helemaal intrekken.
Nog gemakkelijker is het om reeds gemarineerde tofu te kopen!
Mensen die niet graag genetisch gemanipuleerde etenswaren gebruiken, moeten wel even opletten: soja (samen met maïs) is één van de meest gm-gewassen op dit moment. In Nederland is het verplicht dit op de verpakking te vermelden.
Hoe dan ook, tofu blijft vetarm, licht verteerbaar en 'de' vleesvervanger bij uitstek!
(o.a. uit 'Allerhande' van 02/2002)
Scannen
De laatste maanden heeft een wekelijkse advertentie in de krant, geplaatst door een chiropractie praktijk in onze omgeving, de aandacht getrokken van veel van onze patiënten en van niet-patiënten in de omgeving van Leiden.
Wij zijn vaak telefonisch benaderd, met vragen hierover door mensen die de advertentie hadden gelezen en/of hierop hadden gereageerd.
De advertentie is voor veel mensen verwarrend en diegenen die een bezoek aan de desbetreffende praktijk hebben gedaan en zo'n zgn. 'gratis scan' hebben ondergaan, vragen zich af wat de afdruk die men meekrijgt eigenlijk betekent.
De inmiddels populaire 'Myovision® scan', is een thermografisch apparaat dat d.m.v. electroden, de mogelijkheid biedt spierspanning in kaart te brengen.
De thermografische meting van spierspanning is voor de chiropractor een extra middel om blokkades op de wervelkolom te lokaliseren .Voor de patiënt(e) is het een goede manier om inzicht te krijgen in zijn/haar probleem .
Zo kan men m.n. de 'rode' zones als minder gunstig interpreteren en de 'groene' zones als gezonder.
Wat ons hier bij Chiropractie Leiden wel opvalt, is dat de grafieken van de mensen die een meting hebben laten uitvoeren, n.a.v. deze advertentiecampagne, veel rood vertonen. Of dit toeval is of dat de Myovision® metingen niet op de correcte manier worden uitgevoerd, is nog de vraag.
Chiropractie Leiden beschikt al een aantal jaren over het Myovision® sEMG apparaat. Metingen met Myovision® worden veelal bij een eerste bezoek en bij her-evaluatie verricht en zijn voor onze patiënten altijd kosteloos.
Heeft u hierover vragen, aarzel niet om uw chiropractor te raadplegen.
Effectiviteit van een brace
Een tenniselleboog is een veel voorkomende klacht die dikwijls wordt behandeld met een brace (elleboogband), fysiotherapie, chiropractie of met een combinatie van beiden.
In een vergelijkende studie heeft P. Struijs (gepromoveerd aan de Universiteit van Amsterdam in september 2002) nagegaan wat de effectiviteit van de verschillende therapieën was. Geen van de therapieën bleek duidelijk superieur te zijn, zo luidt de conclusie. Ook qua kosten bleken de methoden vergelijkbaar.
Door middel van o.a. de eenvoudige 'extensor-knijptest' kan de chiropractor echter wel de effectiviteit van zijn therapie of die van een brace vaststellen.
(o.a. uit 'AD', augustus 2002)
E-mail adres?
Als u een e-mail adres heeft en een trouwe lezer (of verzamelaar?) bent van onze nieuwsbrief 'Chiropraat', dan bestaat er vanaf nu voor u de mogelijkheid om alle toekomstige nummers, zonder uitzondering, te ontvangen.
Als u uw e-mailadres aan één van de praktijkassistenten doorgeeft, dan komt u automatisch in ons e-mailbestand.
Zodra de nieuwe 'Chiropraat' uitkomt, wordt die in 'pdf-formaat' naar u opgestuurd.
Dit formaat maakt het mogelijk om de nieuwsbrief in een goede kwaliteit en met alle logo's thuis uit te printen.
Spreekt u dit aan? Laat het ons dan weten!
Backstretcher®
Vaak, als patiënten bij de balie staan om zich te melden of om een afspraak te maken, wijzen ze naar 'het houten marteltuig' tentoongesteld in onze vitrine.
Men bedoelt hiermee dan de'Backstretcher®, een instrument om uw rug te rekken (stretchen).
De bedoeling van dit apparaat is dat men daar 15 tot 20 minuten op gaat liggen en te ontspannen. Het is wel even wennen de eerste keer. Het werkt pijnverlichtend voor mensen met nek-, schouder- en rugklachten.
Zoals alle orthopedische hulpmiddelen, moet men dit ook zien als een aanvulling op de therapie.
Het is een in veel landen bekroond product dat daar door verschillende therapeuten (niet alleen chiropractoren, maar ook fysiotherapeuten, orthopeden, manuele artsen en neurologen) aanbevolen wordt.
Wenst u meer te weten over de Backstretcher®, aarzel niet om een folder mee te nemen.
Als u toegang heeft tot internet, dan kunt u ook een bezoek brengen aan de Backstretcher® website. Daar kunt u namelijk terecht voor alle wetenswaardigheden en tips van professionals.
www.backstretcher.com
Wwweetje
Het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid heeft een informatieve site over het helpen voorkomen van RSI (ook wel muisarm genoemd).
Deze website geeft u heldere achtergrondinformatie en praktische, onmiddellijk toepasbare tips voor thuis en op de werkvloer.
Hier volgen de ,volgens de ministe , belangrijkste aandachtspunte : neem steeds pauze en wissel het soort werk af. Zorg voor een goede werkhoogte van stoel en bureau en neem klachten serieus. Mede door het animatiefilmpje is de site zowel grappig als interactief.
Klik hiervoor op het icoontje 'Stop RSI'. De website besluit met een aantal interessante links met aanvullende informatie over RSI.
Heeft u geen internetaansluiting en wilt u toch informatie van het ministerie van SoZaWe, bel dan gratis de informatietelefoon 0800-0951. Of neem een folder van onze praktijk mee 'Zitten op het werk' of 'Carpale Tunnel Syndroom'.
Ontspannen: ademhalingsoefeningen
Voor veel mensen is het erg moeilijk te ontspannen .Heel vaak ligt dit aan 'de aard van het beestje'.
U zult begrijpen dat deze persoonlijkheidsfactor een beetje tegenwerkt tijdens een herstelproces.
Ooit aan een gezonde ontspanningsmethode gedacht? Massage, voetreflexologie, aromatherapie, reiki of yoga?
U kunt natuurlijk ook erg veel baat hebben bij ademhalings-oefeningen, die u thuis kan doen, alléén en wanneer het u uitkomt.
Wie gestrest is, haalt oppervlakkig en snel boven in de borstkast adem, terwijl ontspannen mensen juist rustig en diep adem halen.
Door de ademhaling te beheersen, kunnen mensen zelf bepalen hoe ze zich voelen.
De bedoeling is om diep door de neus adem te halen zonder daarbij veel inspanning te leveren. Schouders mogen niet worden opgetrokken en de borst niet worden uitgezet. Houd de adem een seconde vast en probeer deze naar de uiteinden van het lichaam te sturen. Dan de adem langzaam en hoorbaar door de mond uit te blazen. Het geheel moet
een paar keer worden herhaald tot het zo soepel gaat dat het in- en uitademen één grote luchtstroom lijkt.
Als dat lukt, zou de spanning uit het lichaam via de voetzolen (of voor wie ligt:via de huid van de rug) door de vloer moeten zakken.
(uit 'Elsevier gezond':Ademhalingsoefeningen van P. Wilson, mei 2002)
Huid en Leeftijd
Dit is de titel van het boek van Jannes van Everdingen en Geoergie Dom. Het wordt besproken in de serie 'Feiten over…' van de Consumentenbond en het gaat over -u raadt het al- het ouder worden van de huid en alles wat ermee samenhangt. Hoe ontstaan rimpels? Wat is de invloed van de zon? Welke huidaandoeningen zijn er? Maar ook, héél belangrijk, een vergelijkend warenonderzoek van behandelingen, crèmes en beautycentra.
Een ding gaan wij alvast verklappen: de goedkoopsten komen er vaak het beste uit! Maar, dat had u al kunnen weten. Niet alles geloven wat de reclame ons probeert wijs te maken…
(ISBN 904390239X; € 12,48)
