Juli / Augustus
In de zomermaanden willen wij er slank uitzien en zo snel mogelijk bruin worden, vooral de dames.
Op zich is het niet verkeerd, dat wij ons zorgen maken over ons (over)gewicht en dat wij, zowel lichamelijk als geestelijk ,behoefte aan zon hebben. Na onze lange winter, is het niet meer dan begrijpelijk dat wij, als de zomer er eindelijk is, zo veel mogelijk ervan willen genieten.
Het hoort allemaal wel op een verantwoorde manier te gebeuren.
In dit nummer van Chiropraat, aandacht voor onderwerpen die ons vooral tijdens de zomer bezighouden.
Maaltijdvervangers
Hoe dichterbij de zomerperiode komt, hoe drukker mensen zich gaan maken over hun gewicht. De zwembroek, bikini of het badpak moet immers weer aan.
Het tekort aan beweging tijdens de koude wintermaanden en wie weet, ook nog een verkeerd dieet, willen wij dan ineens goedmaken en dan grijpen we al gauw naar maaltijdvervangers.
Maaltijdvervangers kunnen, onder bepaalde voorwaarden, doeltreffend zijn in de strijd tegen overgewicht. Eén van de voorwaarden is wel, dat men deskundige begeleiding van een diëtist(e) zoekt.
Uit een recent Amerikaans en Duits onderzoek blijkt dat vermageren met behulp van maaltijdvervangers op de korte én op de langere termijn, gunstige resultaten geeft.
Bij het onderzoek werd het effect van een compleet vermageringsdieet (groep 1) vergeleken met een dagelijks voedingspatroon bestaande uit twee maaltijdvervangers en één caloriearme maaltijd (groep 2).
Alle deelnemende proefpersonen namen bovendien deel aan een bewegingsprogramma en werden deskundig begeleid.
De mensen uit groep 2 bleken na afloop meer afgevallen dan de mensen uit groep 1.
Om het verkregen lichaamsgewicht te behouden, kregen alle deelnemers het advies om voortaan dagelijks één maaltijdvervanger te gebruiken en twee 'gewone' gezonde maaltijden.
Na vier jaar was het resultaat beter dan wat men normaal gesproken ziet als mensen weer teruggaan naar drie 'gewone' gezonde maaltijden.
Bovendien blijkt dat er dankzij maaltijdvervangers meer groente en fruit wordt gegeten.
Voor informatie over voeding in het algemeen en maaltijdvervangers in het bijzonder, kunt u terecht bij de diëtist(e).
(Uit 'In vorm', nr. 2/2002. Een uitgave van ONVZ zorgverzekeraar)
Wwweetje
We kunnen niet zonder zon, maar té veel is ook weer niet goed. Uw huid wordt sneller oud en in het ergste geval, krijgt u huidkanker. Om verantwoord te kunnen zonnen, hoort men een beschermingsfactor aan te brengen, niet te lang in de zon te zitten en de piekuren te vermijden. Dit zijn adviezen die iedereen al eerder heeft gehoord, maar niet altijd opvolgt…
Wanneer praat men eigenlijk over overmatig zonnen?
De grenswaarde van de hoeveelheid UV-straling, waarbij men niet verbrandt, is wetenschappelijk vastgesteld.
Dat is de hoeveelheid zon die men per dag kan verdragen. De specialisten noemen het 'de Minimale Erytheem Dosis', afgekort, MED.
Te veel is meer dan één MED per dag. Die dosis is van veel dingen afhankelijk :sterkte van de zon die dag, het tijdstip waarop men in de zon is, maar ook het huidtype.
De 'zonkracht' is de intensiteit van de UV-straling. In Nederland is hetUVB-gehalte op 21 december minimaal en op 21 juni maximaal.
Bij 'verbrandingsgevaar' zal de KNMI in Nederland tijdens het weerbericht de zonkracht vermelden.
Bescherm uw huid met kleding en smeer goed in. Wit het strand oprennen en 's avonds roodverbrand zijn, is vragen om moeilijkheden!
Wenst u uitgebreide informatie over dit onderwerp -o.m. hoe u aan de hand van uw huidtype, kan bepalen wat voor u de beste beschermingsfactor is, neem dan contact op met de 'Zonnelijn' van De Stichting Verantwoord Zonnen: 0900-2025060 (€0,34/min.). De stichting heeft ook een website: www.verantwoordzonnen.nl
(Uit 'Health' nr. 3/2002, een uitgave van Achmea)
Wilskracht te koop: de privé-trainer
Omdat het regent. Omdat het koud is. Omdat u moe bent. Omdat u geen tijd heeft. Omdat u het morgen wel zal doen.
Wij herkennen het (bijna) allemaal : de gemakzuchtige sporter kan putten uit wel duizend smoesjes. Het luie duiveltje op de schouder wint helaas heel vaak. Totdat aan de andere kant een engeltje verschijnt : de privé-trainer. De privé-trainer zet aan tot grootse daden.
Het begon in Hollywood, maar nu wint de privé-trainer ook in Nederland langzaam terrein.
Het zijn permanente stimulators van het gezonde leven, bewapend met laptops en mobiele telefoons. 'Spierpijn?'. De persoonlijke trainer stuurt u een sms met wat verzachtende tips toe. Klanten op zakenreis loggen in op hun website. Daar staan de schema's klaar. Simpele programma's die u op de rand van het hotelbed kunt afwerken. Fysiotherapie, voedingsadvies en revalidatie. Ze gaan heel ver. En als het even kan, gaan ze met hun klanten mee sportschoenen passen!
Individuele begeleiding is een trend.
Naast de bekende Nederlanders, maken steeds meer onbekende sportlievelingen gebruik van zulke diensten. Thans zit het imago van duur en hip de Nederlandse privé-trainer danig in de weg.
Maar zelfs ontdaan van glitter leert een blik op het prijskaartje dat een bovenmodaal inkomen een vereiste is: gemiddeld betalen de klanten van privé-trainers zo'n € 450,- per maand.
Het is hautain, maar wilskracht is wel te koop!
(Uit 'Elsevier gezond', mei 2002)
Lichttherapie voor depressie
Verschillende onderzoeken tonen aan dat blootstelling aan licht, de krachten van seizoengebonden depressies kan verminderen. Dit geldt in het bijzonder voor de variant, waarbij de depressieve klachten vooral in de herfst en winter de kop opsteken en in het voorjaar weer verdwijnen.
Het probleem is dat er nog weinig gegevens zijn over de juiste duur en intensiteit van de lichttherapie. Het blijkt dat een korte periode met fel licht zou moeten volstaan om de hele winter klachtenvrij te zijn.
Het licht beïnvloedt de hormoonproductie van melatonine. Dat hormoon zorgt er o.a. voor dat lichaam en geest trager worden waardoor een gevoel van slaperigheid. ontstaat. Onder invloed van fel licht, wordt in de pijnappelklier de aanmaak van het hormoon melatonien verminderd.
Vandaar dat ook (kunst)lichttherapie preventief kan werken bij een (herfst)depressie.
(Uit 'AD', mei 2002)
Spataderen: de behandeling
Spataderen zijn verwijde gekronkelde aderen op de benen, waarin het bloed niet goed kan stromen door onvoldoende werking van de aderkleppen.
De aandoening komt vaak in families voor en is duidelijk erfelijk bepaald.
Klachten die ontstaan door spataderen zijn krampen en of vermoeide benen en soms in de avond, na een dag staand werk, dikke benen.
De meest voorkomende behandelingsmethode, is de zogenoemde methode van 'compressie-sclerotherapie'. Hierbij wordt een vloeistof ingespoten in de zieke aderen (spataderen), waardoor deze schrompelen.
Na één of meerdere inspuitingen, wordt het been stevig ingezwachteld. Hierdoor worden de aderen samengedrukt, zodat het verschrompelingsproces beter zal verlopen.
De zwachtels dienen naargelang de grootte en het soort spatader, 1 tot 7 dagen te blijven zitten. Gedurende deze tijd neemt de ader in grootte af en verandert in een litteken dat later onder de huid aanvoelt als een streng. Het littekenweefsel lost in principe in de loop van 8-12 weken op.
Men heeft een groot aantal aderen in het been, dus het bloed gaat daarna zijn eigen weg volgen via uw gezonde adersysteem.
Wanneer men de spataderen laat zitten, dan kunnen de aderen volgens de flevoloog elkaar 'aansteken'. Wanneer de spataderen uitgebreid zijn, kunnen meerdere sessies noodzakelijk zijn. Bij hele grote aderen is de kans op terugkomen (recidief) groter en soms is er dan zelfs onder plaatselijke verdoving een aanvullende operatie in de lies nodig,.
In de zomermaanden zijn spataderen het meest zichtbaar : niet alleen omdat u nu een korte broek of rok draagt -dat ook, maar vooral omdat ze opgezwollen zijn vanwege de hogere temperaturen en vochtigheid.
Dit is dan ook de tijd dat de flevoloog liever niet ingrijpt. Overweegt u uw spataderen te laten behandelen, maak dan nu alvast een afspraak voor het najaar.
De wachttijden zijn, over het algemeen, een paar maanden lang.
(o.a. uit het folder 'Behandeling van spataderen' van Rode Kruis Ziekenhuis Den Haag)
Intake-dagen: za. 21 sept. en za. 5 okt.
Het is nog wel volop zomer, maar bij Chiropractie Leiden, zijn we al bezig het najaar in te plannen.
Sinds 2001, houden wij elk voorjaar en elk najaar, 2 intakedagen.
Op deze dag krijgen potentiële nieuwe patiënten de gelegenheid om een (kosteloze) eerste vrijblijvende afspraak met ons te maken.
Tijdens dit eerste consult, zal de chiropractor samen met de patiënt(e) het probleem bespreken, de patiënt(e) onderzoeken en de mogelijkheden binnen de chiropractie bepalen.
Kent u iemand die hiervoor in aanmerking zou willen komen, laat hem/haar dan contact met ons opnemen voor een afspraak op één van de bovenvermelde data.
