Mei / Juni
Met het oog op de aankomende zomermaanden, hierbij een aantal ditjes en datjes over zaken die ons juist in deze tijd van het jaar bezig houden. Voor de rest een aantal artikeltjes om u te blijven motiveren een gezond en fit bestaan na te streven.Veel leesplezier!
Weight Counseling
Overgewicht is meestal het resultaat van een verkeerde voedingsgewoonte. Als u uw eetgewoonte wijzigt, valt u af met een blijvend resultaat.
Het klinkt heel simpel en eigenlijk is het ook zo.
Als u ervan overtuigd bent dat pillen en crashdiëten niet het gewenste resultaat opleveren en bovendien, erg ongezond zijn, dan bent u klaar voor Weight Counseling. Bij Weight Counseling zal een specialiste u uitleg over voeding geven en training verzorgen. U wordt gewogen en het vetpercentage wordt gemeten. Hierna wordt er voor de komende periode een doel vastgesteld. Elke week wordt u dan gewogen, de resultaten worden besproken en het programma aangepast.
Weight Counseling is een afdeling van Sportschool “Vlietlijn” in Leiden. Omdat wij als chiropractoren vinden dat een energieke en gezonde levenshouding belangrijk is voor een snel en blijvend herstel, brengen wij Weight Counseling bij u onder de aandacht.
De aanpak is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde wijze wil afvallen, met blijvend resultaat en hierbij een steun in de rug nodig heeft. Bij Vlietlijn biedt men verschillende formules aan: van eenmalig advies, een reeks bijeenkomsten in groepsverband of door persoonlijke begeleiding. Tegenwoordig worden de Weight Counseling sessies (gedeeltelijk) door Zorg en Zekerheid vergoed.
(http://www.weightcounseling.nl/)
Thera-Tubing®
Als onderdeel van een chiropractische therapie zijn oefeningen vaak erg belangrijk. Na correctie van de 'slechte' wervelstand, hebben de spieren, gewrichtsbanden en tussenwervelschijven de taak om de wervels op hun juiste plaats en in de juiste stand te houden. De oefeningen zijn bedoeld om de gewrichtsbanden en de spieren te versterken, te rekken en te versoepelen teneinde de ruggengraat mooi recht te houden. Ze bevorderen het genezingsproces en verminderen in belangrijke mate de ongemakken die optreden bij een verkeerde wervelstand. Gebrek aan oefening kan de oorzaak zijn van terugkerende klachten en van een slechte conditie.
Oefeningen met Thera-Tubing® bevorderen de progressieve opbouw van de spiertonus (weerstand). Het bestaat uit een stukje rubberen tube en is een praktisch hulpmiddel bij allerlei oefeningen. Oefenen met deze kleurrijke 'tubing' wordt zodoende leuker en gemakkelijker! !
We hebben ze in 3 verschillende kleuren. Elk kleur komt overeen met een bepaalde sterkte. Wie reeds naar een fitness club gaat zal vast al vertrouwd zijn met dit prettige hulpmiddel.
Heb het er met uw chiropractor over. Hij kan dan de voor u bestemde oefeningen met u doornemen en een leidraad meegeven om thuis zelfstandig aan de slag te gaan.
Tegenwoordig hebben wij ook nog handige handvatjes voor uw tube. Het voordeel van dit extraatje is , dat u dan uw TheraTubing® op de gewenste lengte kan vastklemmen in plaats van de tube te moeten oprollen en tijdens de oefening te moeten vastknijpen. Niet alleen is het voor de gebruiker een stuk handiger om de oefeningen te doen, maar het is ook nog een stuk veiliger. Hiermee voorkomt men dat de tube tijdens het fitnessen uit de hand zou kunnen schieten, bijvoorbeeld als gevolg van transpiratie!
(Handvatjes zijn €. 15,- per set. TheraTubing® is voor Euro. 10,- per stuk aan de balie verkrijgbaar)
Chiropractie in de topsport
Blessures spelen helaas vaak een belangrijke rol in de (top)sport. Bij de behandeling en het voorkomen van blessures speelt chiropractie een steeds grotere rol. Nu nog vooral in de VS met als bekendste namen Lance Amstrong, Arnold Schwarzenegger. Ook in Europa wordt chiropractie steeds bekender in de topsport. Zo is het hoofd van het medisch begeleidingsteam van AC Milan een Belgische collega chiropactor.
Chiropractor Cock Lommerse, werkzaam bij Chiropractie Leiden, zal als vrijwillige behandelaar en begeleider meedoen met Roparun.
De Roparun is een loopevenement van 530 kilometer waarbij mensen, in teamverband, een sportieve prestatie leveren om op die manier geld op te halen voor mensen met kanker.
Een Roparunteam bestaat uit maximaal acht lopers die dus ieder gemiddeld zo'n 65 kilometer lopen oftewel meer dan 1 ½ marathon. Daarnaast bestaat een team uit vier fietsers en nog een aantal mensen in de begeleiding.
(Meer weten? Ga naar http://www.roparun.nl/)
Lezen om te relaxen
Ook al verdiept men zich slechts zes minuten in een boek, zelfs dan kan men zijn stress al met tweederde verlagen. Dit zeggen onderzoekers van de Universiteit van Sussex. Als methode om te ontspannen werkt lezen naar het schijnt beter en sneller dan luisteren naar muziek, wandelen of rustig op de bank zitten met een kopje thee. De onderzoekers denken dat dit komt omdat men zich op het lezen moet concentreren. Zodra men met het hoofd in een andere wereld belandt, ontspannen de spieren zich en gaat de hartslag omlaag. Voor het onderzoek werd bij proefpersonen de hartslag omhoog gejaagd door hen een serie tests en oefeningen te laten doen. Daarna moesten ze diverse ontspanningsoefeningen verrichten. De proefpersonen waren bij het lezen al na zes minuten een stuk meer ontspannen.
(Uit AD, april 2009)
Diëten is uit, afvallen blijft populair
Mensen die in 2009 het voornemen maakten om af te vallen, kozen minder vaak voor een dieet. De helft koos –volgens correspondente Natascha Kayser- ervoor om dit te bereiken door simpelweg gezonder te eten en te leven. Dit kunnen wij natuurlijk alleen maar toejuichen. Uit een grote enquête blijkt dat in de groep die voor een dieetplan kiest, Sonja Bakker het populairst blijft, gevolgd door Weight Watchers.
Voedingsdeskundige Freya Zuidervaart van Valtaf.nl schrijft: “Leefstijl en eetgewoonten aanpassen geven minder snel resultaat dan een crashdieet, maar bieden wel een grotere kans op een blijvend resultaat. Het kost wat meer geduld, maar is beter haalbaar en op den duur aanmerkelijk gezonder”.
Een gezonder gewicht bereiken is volgens Zuidervaart niet zo moeilijk als het lijkt: minder snoepen en snacken is voor 42-procent van de geënquêteerden het voornemen dat moet leiden tot gewichtsverlies.
(Uit AD, februari 2009)
Beweging, intelligentie, cognitieen schoolprestatie van kinderen
Dat beweging goed is voor het lichaam, is algemeen bekend. Maar beweging lijkt ook invloed te hebben op de hersenfunctie. Bij oudere mensen is aangetoond dat fysieke activiteit veranderingen teweeg kan brengen in de hersenen. Door beweging wordt onder andere de overleving en groei van hersencellen gestimuleerd. Hiermee rijst de vraag wat voor effect beweging heeft op de hersenen van het zich ontwikkelende kind. In een recent artikel van P.D. Tomporwski et al. onder de titel: ‘ Exercise and Children’s Intelligence, Cognition, and Academic Achievement’, gepubliceerd in de Educational Psychology Review van juni 2008, wordt geëvalueerd wat voor effect beweging heeft op de intelligentie, cognitie en schoolprestatie van kinderen tussen 10 en 16 jaar. Dit overzichtsartikel toont aan dat regelmatig bewegen belangrijk is voor het opgroeiende kind. Het heeft een positief effect op de snelheid van informatieverwerking en op planningfuncties die belangrijk zijn in het dagelijks leven. Hoeveel beweging nodig is en welke vorm het meest geschikt is, dient echter nader te worden onderzocht.
(Met dank aan chiropractor Igor Dijkers)
