Chiropraat 102

november/december 2011

Naar aanleiding van het artikel in Chiropraat 101 over het ‘oerblauwdruk dieet’ vroeg menig patiënt(e) aan ons: “En…helpt het?”. Men bedoelde hiermee ‘af te slaken’… U te helpen afvallen in de korst mogelijke tijd is niet onze bedoeling, want dat is ongezond. Wel proberen wij onze patiënten te motiveren om zich meer in voeding te verdiepen, zodat het gemakkelijker wordt gezonde keuzes te maken en meer balans te creëren tussen wat wij lekker vinden en wat het lichaam nodig heeft. Het woord ‘dieet’ in de boeken die wij in Chiropraat bespreken moet u daarom in een wat bredere zin opvatten, zoals bijvoorbeeld ‘eetpatroon of voedingswijze’ en niet zozeer als een ‘korte kuur’ om snel kilo’s kwijt te raken :-D

‘We zijn ons brein’

Graag brengen wij ‘We zijn ons brein’ geschreven door Dick Swaab onder uw aandacht, het boek over de kracht en belang van de ‘in-utero’ beleving (het leven in de baarmoeder) dat u de komende maanden ter inzage in onze wachtruimte vindt. 

In de jaren negentig zijn er verschillende onderzoeken gepubliceerd door professor Barker waarin hij het verband legde tussen baby’s met een laag geboortegewicht en het hoger op diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas in hun latere leven. De verklaring die hij voorlegde was de voedingsgewoonte van de zwangere vrouw. Bij ondervoeding werd er kostbare energie vervoerd naar de hersenen en de neurale ontwikkeling van de foetus, aldus Baker. Andere vitale organen werden dan op een tweede plaats gezet met de hoger vermelde aandoeningen als gevolg. Maar onderzoekers beseften al snel dat niet enkel voeding belangrijk is, maar ook andere factoren zoals luchtvervuiling en stress. Dat een vervuilde industriële stad of sigarettenrook niet goed kan zijn voor een zwangere vrouw en haar groeiend kind, ligt voor de hand. Maar zou verhoogde stress levels ook een effect kunnen hebben? 

Deze vraag boeide meerdere onderzoekers en die gingen op zoek naar antwoorden in de geschiedenis en het heden. Hurricane Katherina, die het leven teisterde van vele mensen in New Orleans in 2005, is verantwoordelijk voor een hoger percentage laaggewicht geboortes bij die vrouwen die erg getroffen waren door deze natuurramp. Ook vrouwen die het slachtoffer zijn van huishoudelijk geweld blijken een hoger risico te lopen om van een kind te bevallen met een lager geboortegewicht. Een derde voorbeeld is ‘Project Ice Storm’. In 1998 werden 3 miljoen Canadezen gedurende 40 dagen afgesneden van het elektrisch net naar aanleiding van een sneeuwstorm. De zwangere vrouwen en hun baby’s in dit groep werden achteraf ondervraagd en onderzocht. De kinderen die toen in de baarmoeder zaten bleken vijf jaar later een lager IQ te beschikken dan het Canadees gemiddelde; ook waren ze minder taalvaardig te zijn. 

Ondanks deze bevindingen sluit ik graag af met een positieve en constructieve noot. De voorbeelden die hier werden aangehaald zijn extreme voorbeelden van natuurrampen, terrorisme (9/11 onderzoek is volop gaande) en extreme stress. Gelukkig weerspiegelt dit niet de gemiddelde zwangerschap en kindergeboortes. Het is namelijk ook aangetoond dat een lichte (normale) hoeveelheid stress net goed is voor de cognitieve ontwikkeling van uw kind. 

Aarzel niet om mij aan te spreken als u  meer informatie wenst over dit onderwerp. 

(Een bijdrage van Tom D.M. Claykens, chiropractor).

Kunst!

De komende november en december maanden exposeert Lotty Garino in de wachtruimte van onze praktijk. Lotty komt uit Ecuador; de Latijns-Amerikaanse passie kunt u zeer goed van haar werken aflezen.

Mevrouw Garino heeft al eerder in Chiropractie Leiden tentoongesteld, toen ze nog in opleiding was bij de Kunstacademie Leiden. Deze keer krijgt u een heel andere kunstenares te zien; een vrouw die zich als kunstenares nog verder heeft ontwikkeld en naar eigen zeggen als missie heeft “wat uitgevonden is, opnieuw uit te vinden...en wat ontdekt is, opnieuw te ontdekken”. Hiervoor gebruikt Lotty Garino een grote gamma aan technieken en innovatieve materialen, waaronder sinds kort ook aluminium en glazuren.

De voorbije maanden heeft ze alles behalve stilgezeten en hard gewerkt in haar atelier ter voorbereiding van een aantal groeps- en solotentoonstellingen in binnen- en buitenland.

Kom langs om een kijkje te nemen! Wie weet vindt u onder haar werken een leuke aanwinst om u de komende maanden warm te houden...

(Ga ook naar http://www.lottygarino.com).

Patiënten aan het woord

In 1984 maakte ik in Zwitserland een pittige trektocht met zware bepakking. Tijdens deze tocht kreeg ik plotseling enorme rugklachten. Ik dacht: ”Hoe kom ik hier ooit mee thuis?” Eenmaal terug zei mijn wijze moeder: “Ga toch naar mijn chiropractor!”. Zo gezegd, zo gedaan. Daar kwam ik onder behandeling van Jeroen Postma. Ik was zo tevreden over hem dat ik hem “nareisde”, toen hij in Leiden een eigen praktijk begon. Ik werd er ingeschreven onder nummer 301! Door de jaren heen heeft Jeroen mij “aan het werk“ gehouden. Daar ben ik heel blij mee, want als verpleegkundige heb ik te maken met een stevige fysieke belasting. Vanaf het begin heb ik mij bij Chiropractie Leiden in goede handen gevoeld. De behandelingen worden altijd vakkundig en zorgvuldig uitgevoerd. Door de jaren heen wees ik, op mijn beurt, ook weer velen de weg naar “Chiropractie Leiden”! 

(Met dank aan Margreet Rijlaarsdam).

Correct ademhalen

Ademhalen is iets wat wij constant moeten doen zonder dat we daarbij hoeven na te denken.  Dit gebeurt min of meer onbewust. We doen dit om via de circulatie van bloed de spieren, organen en andere structuren van ons lichaam van zuurstof te voorzien.   Maar ademen wij wel doorgaans op de juiste manier?  Doe dit simpele test:  Plaats uw rechter hand op uw borst en uw linker op uw buik. Adem langzaam diep in. Terwijl u inademt, let op welke hand eerst beweegt en ook welke méér beweegt. Bewoog uw rechter hand eerst en het meest, terwijl de linker achterbleef? Gefeliciteerd, u bent een borst -ademer!  Dit betekent dat u uw middenrif niet effectief genoeg benut.  Dit kan te maken hebben met strakke spieren in de bovenrug of een slechte houding.  Het is veel efficiënter voor zuurstofopname als u leert meer met de buik te ademen. U kan dit op de volgende wijze (liggend of staande) trainen: plaats uw handen op uw buik. Adem diep in en laat uw buik uitzetten terwijl uw middenrif indaalt. Uw borst en schouders kunnen wat optrekken en uw ribben gaan meer uit elkaar terwijl u dit doet en dat hoort erbij, zolang uw buik maar eerst beweegt. Adem vervolgens rustig uit terwijl u uw buik- en corespieren aanspant.  Terwijl de buikspieren worden aangespannen, wordt de middenrif weer omhoog geduwd en de borstkas samengetrokken waardoor de lucht uitgeblazen wordt. Vervolgens herhaalt u dit buikademen voor een paar minuten. Adem telkens drie seconden in, en zes tot tien seconden uit. Rustig, langzaam, ontspannen ademen. Voelt u het verschil?  Bent u meer ontspannen? Door deze manier van ademen vaker te oefenen gaat het geleidelijk aan vanzelf en voldoet u uw lichaam aan de benodigde hoeveelheid zuurstof die uw lichaam nodig heeft.

(Een bijdrage van Jeroen J.J. Postma, chiropractor).

Preventieve chiropractische zorg

Een recent onderzoek gepubliceerd in het toonaangevend wetenschappelijk blad Spine heeft aangetoond dat voor chronische onderrugklachten (langer dan 6 maanden) één maand van chiropractische correcties twee keer per week gevolgd door preventieve correctie twee keer per maand, beter resultaat heeft dan slechts één maand van acute zorg. Op langere termijn blijkt de verbetering t.o.v. pijnklachten en functionaliteit zich beter te behouden, mits men periodieke chiropratische controles blijft uitvoeren ná de eerste maand van correctie (acute fase), nadat de klachten afgenomen zijn. Daarnaast kregen de patiënten instructie om gemakkelijk uitvoerbare oefeningen te doen om de rug verder te mobiliseren (bekken kantelen). De metingen van spinale beweeglijkheid in flexie en zijbuigingen, vertoonden tevens aanhoudende verbetering bij de patiënten die onderhoudsbehandeling ondergingen -terwijl de controle groep die géén preventieve behandelingen navolgden, weer terugvielen naar het oude niveau. Dit toont dus aan dat voor chronische onderrugklachten het beter is om een periodieke chiropractische controle te verrichten ter voorkoming van recidief, dan te wachten tot dat men weer last heeft.

(Uit ‘Chiropractic for Chronic LBP: Maintenance Care Better Than Short-Term Therapy’, Senna M.K., Machaly, S.A.  Spine, Jan. 17, 2011).