Chiropraat
Chiropraat 94 - juli / augustus 2010
Eindelijk na zeer lang wachten en een flink aantal koude maanden, is het zover... zomer! Ook in dit nummer van Chiropraat een selectie interessante artikeltjes waarin wij de voordelen van de zon, de gunstige eigenschappen van omega-3-vetzuren, onze nieuwe tentoonstelling en het menselijk brein onder de aandacht brengen.Tevens nemen wij van de gelegenheid gebruik om jullie allen een fantastische zomer toe te wensen in eigen land of op een verre bestemming.
Denkt u bij het werken in de tuin ook aan uw rug?
Gedrag & Concentratie
Iedereen weet inmiddels wel dat de consumptie van vis goed is voor hart en bloedvaten. Maar wist u dat vetten uit vis belangrijk zijn voor de ontwikkeling van opgroeiende kinderen? Tja, kinderen eten misschien wel wat vissticks of kibbeling maar meestal geen haring, makreel of zalm, terwijl deze vissoorten juist rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Het zijn deze vetten die het gedrag, de concentratie, de bewegingscoördinatie en het leervermogen van uw kinderen positief kunnen beïnvloeden.
De omega-3-vetzuren die in vis voorkomen kan ons lichaam niet zelf aanmaken. Jammer, want ze blijken vooral de gedragsfuncties te verbeteren en een positief effect te hebben op leesvaardigheid en motoriek.
De toename van het aantal kinderen met gedrags- en leermoeilijkheden wordt steeds vaker geassocieerd met de lage consumptie van vis. Bij een groep hyperactieve kinderen is in een onderzoek vastgesteld dat zij een tekort hebben aan omega-3-vetzuren in hun bloed.
De Gezondheidsraad adviseert ouders om elk kind vanaf zes maanden tweemaal per week een portie vis te geven, waarvan één keer per week een portie vette vis. Dit is vooral van belang voor een goede ontwikkeling van de hersenfunctie. Tot voor kort lag het advies van de Gezondheidsraad lager; 200 mg omega-3-vetzuren per dag. Inmiddels is het advies verdubbeld naar 450 mg per dag.
Wenst u nog meer informatie over dit onderwerp, dan raden wij u aan om te gaan naar http://www.voorlichtingmvo.nl/gfx/file/Infokaart_Omega-3_vetzuren.pdf
Lekker zonnetje
Mensen met een hoge concentratie Vitamine D in het bloed, hebben maar liefst 40% minder kans om dikkedarmkanker te krijgen. Dit blijkt uit onderzoek van het UMC Utrecht en het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Vitamine D is een van de vitamines die het lichaam zelf aanmaakt onder invloed van zonlicht. Het zit ook in vette vis, halvarine, eieren en vlees. Overigens hebben ouderen een verhoogde kans op vitamine D-gebrek, omdat ze door verminderde mobiliteit minder buiten komen en de huid minder goed in staat is zelf vitamine D aan te maken.
(Uit ‘Health’, een publicatie van Zilveren Kruis Achemea).
Menselijk brein liegt over het lichaam
Volgens onderzoekers van de University College London, geeft het brein een afspiegeling van het lichaam door dat tot twee derde breder en een derde korter kan zijn dan de vrouwen werkelijk zijn. Dit vertekende zelfbeeld verklaart onder andere waarom ook dunne vrouwen zich zorgen maken over hun lijn en helpt ons te begrijpen van het ontstaan van verschillende eetstoornissen. Sommige vrouwen zien objectief wel dat ze dun zijn, maar hebben toch last van hun interne dikke lichaamsbeeld en kunnen dit maar moeilijk negeren. Om dit te onderzoeken lieten ze proefpersonen hun eigen linkerhand beschrijven, waar ze niet naar mochten kijken. Er werd onder meer gekeken naar tien eigenschappen van de hand, zoals de vingertoppen en knokkels. De proefpersonen bleken de afstand tussen de duim en wijsvinger gemiddeld 69 procent groter te schatten dan de werkelijke afmeting. De lengte van de hand werk gemiddeld 28 procent korter geschat. Wanneer er tenslotte aan de proefpersonen werd gevraagd verschillende handen met elkaar te vergelijken, kon men wel een hand aanwijzen die qua lengte en breedte overeenkwam met hun eigen linkerhand. Deze uitkomsten kan men volgens de onderzoekers vertalen naar het gehele lichaam. Deze studie zal in het wetenschappelijk tijdschrift Proceedings of the National Academy of Sciences verschijnen.
(Uit AD, juni 2010).
Kunst!
Zoals u ondertussen van ons gewend bent, hebben wij ook in dit Chiropraat het genoegen een nieuwe tentoonstelling te introduceren. Deze keer gaat het om fotografie!
Arianne Kanters zal in de maanden juli/augustus in onze praktijkruimte haar werk exposeren met als thema ‘De wereld om me heen’.
Voor Arianne Kanters zijn dit “mensen, natuur, eten en alles wat daar mee te maken heeft. De overeenkomsten en verschillen; het verschillend mogen en willen zijn. Het combineren zonder te verliezen; het erkennen, het observeren, bloot leggen, het verder kijken (en voelen) of dan wat in eerste instantie zichtbaar is.... Zien met alle zintuigen! Onbevangen en puur genieten van het kleinste detail en het grote geheel. Maar ook je verbazen over waar mensen zich wel en niet druk over maken; waar mensen wel en niet van kunnen genieten; wat goed en slecht is; rijk en arm; mooi en lelijk...”.
Neem een kijkje in de eerste etage van onze praktijk en laat u met al haar kleur en emotie overvallen...
(Voor contact met de kunstenares: arian_kanters@hotmail.com).
Hoe herstelt men het snelst van een loopwedstrijd?
Goed voorbereid beginnen aan een zware loopwedstrijd is een must. Maar wat erna? Op een Belgische internetpagina vonden wij voor u een aantal zeer nuttige tips voor wie snel hersteld wil zijn.
1. Drink voldoende. Om 1 liter transpiratie-vocht te vervangen, moet men minstens 1,5 liter drinken. Het duurt immers enige tijd voor het vocht weer helemaal doorgedrongen is in alle uitgedroogde weefsels. Ondertussen doen de nieren hun werk en pompen ze een deel van wat u gedronken heeft al naar buiten, nog voor het nuttig aangewend werd.
2. Eet zo snel mogelijk iets na de inspanning. Eenvoudige boterhammen of broodjes, bijvoorbeeld met kaas en jam, zijn perfect en veel goedkoper dan veel sportdranken. Een glas melk of een milkshake na de wedstrijd is ook geen slecht idee. Vermijdt vettige snoeprepen zoals Mars, Snickers en dergelijke (hoewel alle reklame u wijs zal maken dat u dat juist wel moet doen). Ze bevatten relatief veel vetten en die heeft u helemaal niet nodig om te herstellen. Koolhydraten daarentegen wel. Tijdens de eerste twee uur na de inspanning herstellen de koolhydraatreserves zich het snelst. Wacht u langer, dan kan het dagen duren voor die voorraden weer helemaal opgevuld zijn. Een voldoende grote aanvoer van koolhydraten versnelt het herstel van de opgelopen spierschade.
3. Drink geen alcohol de eerste uren na u inspanning. Drink water om uw vocht- en voedingsbehoeften te herstellen. Pas daarna is het eventueel tijd voor een pilsje of een glas wijn. Maar overdrijf niet, want alcohol is een vochtafdrijver en dat heeft u echt niet nodig als u uitgedroogd bent!
4. Soms worden mensen duizelig of vallen ze flauw na de sprint naar de finish. Dat komt doordat hun bloeddruk na het stopzetten van de inspanning plotseling sterk daalt en hun hersenen te weinig zuurstof krijgen. De beste oplossing is even plat op de grond te gaan liggen met de benen omhoog. Een plotse daling van de bloeddruk na een langdurige inspanning is helemaal niets ernstigs. Het is zeer normaal.
5. Over de sauna, massage of bad bestaat er geen bewijs dat u dit sneller helpt herstellen. Maar als u dat juist lekker vindt, waarom zou u het dan laten?
(Met dank aan http://gezondheidsnet.rnews.be).
Chiropractie Leiden heeft als praktijk een eigen profiel in het sociaalnetwerk Facebook, waar u zich met een klik als ‘fan’ kunt aanmelden. In de Chiropractie Leiden pagina vindt u de laatste ontwikkelingen, foto’s van de praktijk en medewerkers en evenementen die wij organiseren of zelf hebben bijgewoond. Wilt u weten wat voor congres, workshop of seminar uw chiropractor vorige week bijwoonde? De bijscholingsdag die onze assistentes de laatste maanden bijwoonden om u als patiënt(e) nog beter van dienst te kunnen zijn? Waar Chiropractie Leiden de komende maanden allemaal presentaties gaat houden en wat de onderwerpen zijn? Informatie over onze huidige tentoonstelling? Ga naar de Chiropractie Leiden Facebook pagina: www.facebook.com/pages/Leiden-Netherlands/httpwwwchiropractieleidennlen/104724729559246
Activiteiten
Om de zes weken organiseren wij een thema-avond in de praktijk over een veelvoor-komende klacht. U leert op zo'n avond wat ú kan doen om uw herstel te bevorderen. Voel u vrij om een familielid of kennis mee te nemen. Zij kunnen dan met onze praktijk en de chiropractoren kennismaken.
| juli-augustus 2010 | Tentoonstelling Arieanne Kanters (fotografie). |
| Zaterdag 4 september |
ASH PTO Back to School Information Fair. |
| Maandag 20 september | Informatieavond: hoe kunt u zelf bijdragen tot een sneller en blijvend herstel? Praktijkruimete. Van 19:00-20:00 uur. |
Fotogalerie
In januari 2009 gingen wij met de hele praktijk naar Parker Seminars Las Vegas.
Afscheidsdiner collega chiropractor Igor Dijkers - September 2009.
