November / December
Niet te geloven dat dit alweer de laatste Chiropraat is van 2006 en dat het nu al tijd is om aan de feestdagen te denken.
We hebben ook in dit nummer een aantal artikelen geselecteerd om u niet alleen op de hoogte te houden van de laatste ontwikkelingen maar vooral om u te blijven stimuleren om, ondanks alle drukte en stress van het dagelijks leven, gezond te blijven denken en handelen. Want ons lichaam gaat maar een keer mee!
Nordic Walking
Is een sport waarbij u 90% van uw spieren gebruikt en waarbij u, volgens het blad Run & Read bijna de helft meer energie gebruikt dan bij hardlopen. Het is minder blessuregevoelig en u houdt adem over voor een gezellig praatje.
Zo verlicht Nordic Walking pijn en spanning in de spieren en schouders. Niet voor niets is het de ideale training voor mensen met een hardloopblessure. Daarnaast verbetert het de beweeglijkheid van nek en ruggengraat en worden gewrichten, wervels, enkels en knieën nauwelijks belast. Dat men dan ook nog ca. 400 calorieën per uur verbrandt, is natuurlijk meer dan meegenomen.
De bewegingen van armen, benen en het lichaam zijn bij Nordic Walking in grote lijnen gelijk aan het wandelen in een stevig ritme, alleen gebruikt men stokken oftewel, ‘poles’. Armen en benen dient men in kruisgang te bewegen en naar voren en naar achteren te zwaaien. Om goede resultaten te krijgen moet men in een goed ritme zien te komen. Een paar lessen of een cursus is daarom wel een vereiste om de juiste techniek onder de knie te krijgen. Maar het is helemaal niet moeilijk en iedereen, jong en oud, kan het leren.
Naast de juiste techniek is uitrusting een belangrijk onderdeel van Nordic Walking. Het begint bij de juiste schoenen: dit zijn lage, soepele wandelschoenen. Daarnaast zijn de poles van belang. Men vindt ze in verschillende kwaliteiten en uitvoeringen. Zo zijn er aluminium, carbon en titanium poles. Ook kan men voor een vaste lengte kiezen of voor verstelbare poles. Men kan in sportieve kleding lopen bij Nordic Walking, maar de gevorderde loper zal in veel gevallen kiezen voor iets specifiekere kleding. De techniek en de materialen van de kleding zijn eigenlijk dezelfde als bij hardloopkleding. Alleen is de kleding voor Nordic Walking vaak wat wijder zodat men gemakkelijker kan bewegen.
Misschien iets voor onder de kerstboom? Wij helpen u graag op weg naar een sportief begin van 2007 en hebben daarom kortingskaartjes beschikbaar waarmee u bij BeverSport in Leiden, een korting kan krijgen van 10% op uw Nordic Walking uitrusting!
Blussen zonder water
Als u bang bent dat de rijsttafel gaat opspelen, dan moet u op de linkerzij slapen, volgens de Newyorkse maag/darmspecialist Anthony Starpoli. Uit onderzoek is gebleken dat patiënten die op hun linkerzij slapen minder last hebben van opspelend maagzuur. De slokdarm is verbonden met de maag onder een bepaalde hoek. Als men op de rechterzij ligt, is de maag hoger dan de slokdarm, waardoor voedsel en maagzuur naar de keel kunnen lopen. Maar als men op de linkerzij ligt, is de maag lager dan de slokdarm en werkt de zwaartekracht in uw voordeel.
(Uit Men’s Health, herfst 2006)
Rugpijn familiekwaal?
In de praktijk hoort men vaak een patiënt(e) zeggen: ‘rugpijn zit bij ons in de familie!’. Veel mensen bedoelen dan waarschijnlijk dat er veel rugproblemen in de familie voorkomen; dit betekent echter niet dat het ‘in de genen zit’. Een genetische afwijking die kan leiden tot alledaagse rugklachten is tot op heden nog niet gevonden. Natuurlijk zijn er uitzonderingen maar die betreffen vaak ernstige aandoeningen. Wel is het zo, dat bijvoorbeeld erg lange mensen meer kans lopen op rugklachten. Dat kan echter vaak op een eenvoudige manier verminderd worden door er bewust mee om te gaan. Dan is er ook zoiets als osteoporose dat ook in bepaalde families kan voorkomen. Toch moet er hierbij vermeld worden dat deze aandoening zich meestal pas op latere leeftijd manifesteert.
TheraTubing®
Soms krijgen onze patiënten huiswerk mee naar huis: hen wordt geadviseerd aan de slag te gaan met versterkende oefeningen. Zij gebruiken daarbij het TheraTubing® systeem.
Tegenwoordig hebben wij handige handvatjes voor uw tube. Het voordeel van dit extraatje is dat u dan uw TheraTubing® op de gewenste lengte kan vastklemmen in plaats van de tube te moeten oprollen en tijdens de oefening te moeten vastknijpen. Niet alleen is het voor de gebruiker een stuk handiger oefeningen doen maar het is ook nog een stuk veiliger. Hiermee voorkomt men dat de tube tijdens het fitnessen uit de hand zou kunnen schieten, bijvoorbeeld als gevolg van transpirerende handen!
(Handvatjes zijn €. 11,- per set)
De rugklas
Ook in het jaar 2007 gaan we door met de tweemaandelijkse rugklasavonden, steeds op dinsdag avond van 19:00-20:00 uur. Patiënten zijn gelukkig erg enthousiast omdat ze op zo’n uurtje een aantal tips meekrijgen over wat ze zelf kunnen doen om hun gezondheid op peil te houden en zo lang mogelijk klachtenvrij te blijven. Klachten zijn, zoals u weet, een symptoom van een groter probleem. Patiënten die acuut bij ons voor het eerst komen, proberen we zo snel mogelijk te verlichten door de behandelingen kort op elkaar te laten plaatsvinden. Vanaf het moment dat men gestabiliseerd is, gaat de chiropractor proberen uw vooruitgang vast te houden door u periodiek terug te laten komen.
Maar we kunnen het niet genoeg zeggen: hoe sneller u als patiënt leert wat u moet vermijden en wat u zelf aan de huidige situatie kan bijstellen, hoe sneller het genezingsproces zal gaan. Het is daarom, in ons ogen, uiterst belangrijk om deze avonden bij te wonen.
Wat we vaak vergeten erbij te zeggen, is dat op zo’n avond ook bestaande patiënten welkom zijn of mensen die bij ons nooit eerder zijn geweest. Vaak kent iemand een buurvrouw, collega of familielid die vragen heeft over chiropractie, wat het inhoudt en wat er tijdens een consult gebeurt. Of men vraagt zich af of chiropractie wel het geschikte medium is voor hun specifieke situatie. Natuurlijk zijn ook deze mensen op zo’n avond welkom. Het is een goede gelegenheid om met een chiropractor kennis de maken, de praktijk te bekijken en de eigen klacht voor te leggen.
Wel vragen wij iedereen zich bij de baliemedewerkers te melden; dit omdat wij slechts 20 plaatsen per avond beschikbaar hebben.
Graag tot volgende rugklasavond.
Zuigelingen en slapeloze nachten
Steeds meer moeders zien het nut in van een bezoek aan de chiropractor met hun (pasgeboren) baby. Maar er zijn heel veel vrouwen die geen idee hebben van wat chiropractie kan doen om hun slapeloze nachten verlichting te geven.
‘Wat is er toch met dit kind aan de hand!?’, vraagt menig gefrustreerde moeder zich af als haar zuigeling maar niet wil stoppen met huilen.
Uit een in Duitsland uitgevoerd onderzoek bleek dat er bij liefst 95% van 1350 onderzochte baby’s van 5 dagen oud, afwijkingen in de wervelkolom voorkwamen. Niet verwonderlijk, voegen chiropractoren Postma en Dijkers toe, als men bedenkt wat een baby bij de geboorte moet doorstaan.
Anderzijds toonde een verkennend onderzoek bij een groep van 316 zuigelingen met koliek (buikkrampen) aan, dat bij 94% van hen een bevredigend resultaat bereikt werd, na een chiropractische therapie op de wervelkolom. Koliek is de meest bekende indicatie voor chiropractie op baby’s. Wist u dat? Resultaten worden doorgaans binnen 2 weken zichtbaar en na gemiddeld 3 behandelingen.
Hoe verloopt zo’n behandeling? Moeder gaat op de behandelingsbank liggen en zet de zuigeling op haar buik of ondersteunt het kind op de behandelingsbank of op haar schoot. De chiropractor geeft de wervelkolom en soms ook alleen maar de nek, heel voorzichtige en tedere impulsjes, vooral door middel van de ‘activator’, het alom bekende impulsinstrument.
Baby’s van actieve patiënten (laatste behandeling moet binnen de laatste 12 maanden hebben plaatsgevonden) van Chiropractie Leiden komen zoals u weet, ik aanmerking voor een kosteloos eerste consult. Reden te meer om, als uw baby last heeft van koliek, het probleem met uw chiropractor te bespreken. Wie weet zijn dan voor u de slapeloze nachten voorbij…
Kunst!
Vanaf 1 november zal Helen Boers (42) bij Chiropractie Leiden gaan exposeren. ‘Net zoals de kunstenares zelf, zijn haar schilderijen kleurrijk, spiritueel en boordevol energie’, schrijft kunstcriticus Iris Oostlander. In april van dit jaar hield mevrouw Boers haar eerste solo-expositie op een zeer unieke locatie, aan Buitenhof 37 in hartje Den Haag.
Als u de kans toen heeft gemist, dan kunt u die nu tot 31 december goedmaken door bij ons naar haar zeer exclusieve collectie te komen kijken.
Vanaf 22 december zal de kunstenares eveneens in ‘Vonkel’ exposeren, een galerie voor eigentijdse kunst in Den Haag.
